Ярослав Валерьевич Гурин, кандидат медицинских наук, доцент Пироговского Университета Минздрава России
*****ОСНОВНЫЕ ТЕЗИСЫ МАТЕРИАЛА:*****
Как работают вены и почему они дают сбой в жару?
Кровь от ног поднимается к сердцу по глубоким венам. Внутри этих вен есть кармашки-клапаны (выглядят как маленькие полумесяцы). Они открываются только вверх и не пускают кровь обратно вниз.
Что происходит в жару?
Жара расширяет сосуды (так организм пытается охладиться, сбросив тепло через кожу). Вены становятся шире, их стенки расслабляются. Клапаны перестают смыкаться плотно. Кровь просачивается обратно вниз.
Почему отекают ноги? Кровь застаивается, ее жидкая часть (плазма) просачивается через стенки вен в окружающие ткани. В норме лимфатическая система это выкачивает. Но в жару не справляется.
Почему отекают руки при работе за компьютером?
С руками та же история, но есть нюанс. Лимфа оттекает от пальцев через подмышечные лимфоузлы. Если вы сидите, согнув руки в локтях (работа за ноутбуком, чтение книги), вы пережимаете лимфатические пути в локтевом сгибе и подмышкой.
Жара + согнутые локти = отекшие пальцы и кольца, которые не снимаются.
Как можно уменьшить отеки без лекарств?
Вы не можете отключить жару, но вы можете помочь своим венам и лимфе.
Совет №1. Вертикальный дренаж (самый важный).
Когда вы лежите на диване с отеками, вы делаете только хуже.
Как работает: Лимфа течет вверх только при движении мышц.
Что делать: Лягте на спину, поднимите ноги на подушку или стену так, чтобы ступни были выше сердца (на 30-40 см). Лежите 15 минут. Жидкость легче вернется обратно в грудной лимфатический проток под силой тяжести.
