Каждому человеку сложно влиться в режим после долгого отдыха. Первые учебные дни связаны с адаптацией к школьному распорядку.Перестройка организма не происходит за один день. Как же правильно подготовить ребенка к учебному году? Управление Роспотребнадзора по Ростовской области подготовили советы для родителей, как сделать адаптацию максимально комфортной. Смотрите карточки и сохраняйте! Главное — помните, что ваш ребенок со всем справится!
🛌 1. Возвращаем режим сна плавно! Не пытайтесь уложить ребенка на три часа раньше обычного — он просто пролежит в темноте. Сдвигайте время отхода ко сну и подъема на 15–20 минут каждый день. К первому учебному дню организм сам привыкнет просыпаться вовремя и без стресса.
📱 2. Спим без телефона! перед сном Замените вечернее залипание в телефоне на спокойное чтение, настольные игры или семейную прогулку. Гаджеты возбуждают нервную систему, мешая глубокому сну. Помните, что с 1 сентября смартфоны на уроках официально под запретом — приучайте ребенка отдыхать от экрана заранее.
🍳 3.Подзаправка для мозга! Сентябрьские нагрузки требуют сил. Роспотребнадзор напоминает: полноценный горячий завтрак — каша, яйца, творог — это залог концентрации на первых уроках. Постарайтесь минимизировать быстрые углеводы и фастфуд, добавьте в рацион больше овощей, фруктов и зелени.
🎒 4. Обустраиваем рабочее место! Проверьте высоту стола и стула: стопы ребенка должны полностью стоять на полу, а колени — образовывать прямой угол. Наведите порядок на столе вместе с сыном или дочкой. Покупка красивой канцелярии и совместный разбор полок отлично настраивают на рабочий лад.
🫂 5. Снизьте планку ожиданий! В первые недели не требуйте от ребенка только отличных оценок. Дайте ему время привыкнуть к единому темпу и новой школьной программе. Поддерживайте, больше разговаривайте и обязательно хвалите за любые маленькие успехи. Заботьтесь о здоровье и спокойствии своих детей, и тогда новый учебный год принесет только радость! 🌟
#Роспотребнадзор #советыродителям #назадвшколу #здоровьедетей #школа2026 #РостовскаяОбласть.
#ПодготовкаКШколе #ШколаНеобходимое #ЗдоровьеУченик #СборыШкола
#1Сентября #ДонскойМаяк
Донской маяк в курсе самого важного. Подписывайтесь:
